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這時候才知道"預防勝於治療"!


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很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品必要吧!

我只能說如果你吃量夠話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

棉?根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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當我們想到台灣的藍營和綠營的大本營時,我們都會想到台南是一個超級綠的地方,也就是民進黨支持的大本營;而金門、馬祖,是超級藍的地方,也就是國民黨支持者的大本營,可以說是台灣藍綠分別最支持的縣市。

若我們用歷屆以來的「總統選舉」來看看到底多藍多綠。首先我們先來看看金門、馬祖,從2000年以來一直都是非常支持「泛藍陣營」(因為2000年泛藍分裂,所以我們併起來算,但2012、2016「普遍」不認為是泛藍分裂,所以我們只計算國民黨的部分),一直以來在金馬國民黨的支持率都超過9成,這個支持率在2016年可能因為整個社會的風氣,使得國民黨支持度掉到6成,但剩下的支持率大部份還是轉移到親民黨籍的宋楚瑜,所以是否真的反映出真正的支持率可能還需要觀察。



而台南,經常在各種網路和社會上聽到:「台南超級深綠!」其實仔細看看台南跟金門馬祖比起來根本小巫見大巫。在2000年時民進黨支持率才剛剛好50%,到2016好不容易上升到67%,也才和金馬最低支持率差不多。



然而在韓國,有三個地方一直以來某個政黨始終保有超支持率,甚至超越金門、馬祖!這三個地方分別是「光州、全羅北道、全羅南道」,一直以來他們都堅定支持韓國的「自由派」政黨!(但並非某個單一政黨,因為韓國的政黨一直在重組和分裂。例如:2012(民主統合黨)、2007(大統合民主新黨)、2002(新千年民主黨)、1997(新政治國民會議)、1992(民主黨)、1987(和平民主黨),但基本上都是同一個陣營。)這其實比台南及金馬更不容易,因為金馬人口大約14萬,大台南約180萬;而光州人口約140萬,全羅南道及北道約250萬!人口愈多票較集中相比人口少,確實難度會有差異。而全羅地區都可以維持將近8成的支持率。



之所以他們會如此支持反對黨,是因為光州曾經爆發著名的「光州事件」。

宛如翻版228事件的「光州事件」到底發生什麼事,讓全羅道人民成為反對黨鐵票倉? (作者:劉珞亦)

本文未完,精采全文詳見比台南還綠、比金馬還藍?從全羅道選舉特色淺談韓國政治!

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喝粥能減肥嗎?喝粥能減肥嗎?

粥被認為是一種健康的膳食,能補益津液,健脾胃,補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮,或者輔以具有藥用價值的食材,如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等,製作成藥膳,具有很高的食療價值,適合於消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言,粥的主體是穀類,如大米,小米、燕麥等,而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(佔75%~80%),B族維生素和膳食纖維,蛋白質佔

8%

~10%,脂肪含量僅1%左右。雖然穀類中也有不少蛋白質,但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說,其含量較低且生物學價值不高。而且,粥所提供的能量相對較

低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。那麼,每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理,那麼就可以起到減肥

的效果。

在減肥的方面,喝粥減肥屬於低能量飲食,是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性膳食,但是必須在專業人士的指導下進行。倘若本身並不屬於超重、肥胖者,盲目採取這種飲食,在降低體重的同時,也會帶來很多健康問題,如貧血、閉經等。

不過,如果長時間的單純的喝粥,就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求,就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等症狀,導致女性因為來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病,而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病症。





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